Hvorfor en særlig bh til sport?
Når du løber, hopper eller danser, bevæger brystet sig – op og ned, men også fra side til side og frem og tilbage. Brystet har ingen muskler, der holder det på plads; det er hud og bindevæv, der bærer. En almindelig bh er lavet til hverdagens bevægelser, ikke til den belastning, der opstår ved højintensiv træning. En god sports-bh reducerer bevægelsen, og det kan gøre træningen markant mere behagelig.
Støtteniveauer
Sports-bh'er inddeles typisk efter, hvor meget støtte de giver. Mærkerne bruger lidt forskellige betegnelser, men de fleste følger denne logik:
| Støtte | Typiske aktiviteter |
|---|---|
| Let | Yoga, pilates, gåture, udstrækning |
| Medium | Cykling, styrketræning, roning, skiløb |
| Høj | Løb, dans, spinning, boldspil, crossfit |
Støtteniveauet afhænger både af aktiviteten og af din krop. Har du en større skålstørrelse, kan du have brug for høj støtte til aktiviteter, som andre klarer med medium.
Kompression eller indkapsling?
Der er to grundlæggende måder at give støtte på:
Kompression
En kompressions-bh presser brystet ind mod brystkassen og begrænser dermed bevægelsen. Den ligner ofte en tætsiddende top uden adskilte skåle. Kompression fungerer godt ved mindre skålstørrelser og ved let til medium aktivitet.
Indkapsling
En indkapslings-bh har adskilte skåle, der omslutter hvert bryst for sig, ligesom en almindelig bh. Den giver mere kontrol og en mere naturlig form og er ofte bedst ved større skålstørrelser.
Kombination
Mange af de mest støttende sports-bh'er kombinerer de to: separate skåle og et kompressionslag udenpå eller indeni.
Pasform
En sports-bh skal sidde strammere end en almindelig bh – men ikke så stramt, at den begrænser vejrtrækningen. Tjek følgende:
- Båndet skal sidde fast og vandret. Det er her, den største del af støtten kommer fra – præcis som i en almindelig bh. Se pasform.
- Skålene skal rumme hele brystet uden at det bulner ud foroven eller i siden.
- Stropperne skal sidde fast uden at skære ind. Brede, polstrede stropper fordeler presset bedre.
- Hop-testen: Hop eller løb på stedet i prøverummet. Mærk efter, om brystet bevæger sig mere, end du kan lide.
Sports-bh'er sælges både i bh-størrelser (75C) og i tøjstørrelser (S, M, L). Har du en skålstørrelse uden for midten af skalaen, vil en sports-bh i bh-størrelse ofte passe bedre. Mål dig selv, hvis du er i tvivl.
Ryg og lukning
- Racerback: Stropperne samles mellem skulderbladene. Sidder godt fast og giver fri bevægelse i armene.
- Krydsryg: Stropperne krydser på ryggen. Ligner racerback i funktion.
- Parallelle stropper: Ofte justerbare, og nogle kan omstilles til racerback.
- Pull-over uden lukning: Enkel, men kan være svær at få af og på, når den er svedig.
- Hægtelukning bagpå eller foran: Gør det muligt at justere båndet.
Materialer
Sports-bh'er laves typisk af funktionelle syntetiske materialer – polyester eller polyamid med elastan – der leder sved væk fra huden og tørrer hurtigt. Bomuld er mindre egnet, fordi det holder på fugten. Til rolig træning eller udendørs aktiviteter i kulde kan merinould være et behageligt alternativ. Se mere i vores materialeguide.
Vask og levetid
- Vask efter hver brug – sved og bakterier sætter sig i stoffet.
- Brug lav temperatur og mildt vaskemiddel.
- Undgå skyllemiddel, som kan nedsætte stoffets fugttransport.
- Lad den lufttørre; tørretumbleren nedbryder elastanen.
Fordi sports-bh'er vaskes oftere og arbejder hårdere, slides de hurtigere end almindelige bh'er. Når båndet bliver løst, eller materialet mister sin spændstighed, er det tid til en ny. Læs mere om vask af bh'er.
Tjekliste
- Hvilken aktivitet skal den bruges til? Vælg støtteniveau derefter.
- Kompression, indkapsling eller begge dele?
- Bh-størrelse eller tøjstørrelse?
- Sidder båndet fast og vandret?
- Bevæger brystet sig for meget i hop-testen?
- Er stropperne behagelige under bevægelse?
- Kan du få den af og på – også når du er svedig?
Til sidst
En sports-bh er ikke kun for elitesportsfolk. Alle, der bevæger sig, kan have glæde af en, der passer. Og har du ondt i brystet, ryggen eller skuldrene under træning, er bh'en et godt sted at begynde at lede efter årsagen – men tal med en læge eller fysioterapeut, hvis smerterne fortsætter.